Психологический центр Прогресс, спортивный психолог, коуч, психология танца

Поделиться

Как избавиться от физического и эмоционального напряжения?

Автор 

Вы постоянно чувствуете напряжение?

Как избавиться от физического и эмоционального напряжения?

Вы постоянно чувствуете напряжение? Постоянный стресс не позволяет Вам сосредоточиться на работе? Волнение, которое Вы испытываете, не дает Вам покоя даже дома? Вам тяжело справляться со сложной ситуацией, в которой Вы находитесь?

Многие задаются вопросом: что я могу сделать для того чтобы улучшить свое состояние в ответственный для себя момент? Этим важным моментом может быть спортивное соревнование, доклад перед коллегами или начальством и т. п. ситуации в которых нам необходимо собраться и чувствовать себя уверенно и спокойно на 100%.

В этом вопросе Вам может помочь спокойное дыхание и смена позы тела.Конец формы

Например, Вы можете отследить то в какой позе Вы сидите или стоите, в каком положении находится Ваше тело или голова. Отследите, какие жесты Вы обычно делаете, когда испытываете стресс.

Иногда для того чтобы почувствовать себя увереннее или спокойнее достаточно просто изменить ту позу в которой Вы находитесь.

О том, что происходит с нами и нашим организмом во время стрессовой ситуации я уже писал в статье под названием «Нет стрессу!».в этом вопросе Вам может поомочьВ

Людям, которые регулярно интересуются психологией известно, что сидение с прямой спиной повышает общее чувство уверенности в себе. Диафрагмальное дыхание помогает людям лучше спать, усиливает положительные эмоции даже у тех, кто страдает от посттравматического стресса.

Физическая и эмоциональная связь

Химические изменения происходят в нашем организме все время, особенно, когда мы боимся, испытываем стресс, волнение и любовь. Эти химические реакции, изменяют то, как мы чувствуем себя физически и отправляют сигналы в мозг, что в свою очередь изменяет наше эмоциональное состояние.

Интересно то, что наше эмоциональное состояние влияет на физическое состояние. И в результате мы получаем крепкую взаимосвязь тела и эмоций.

Как тут не вспомнить о психосоматических заболеваниях и проблемах со здоровьем. Например, физическая боль может быть симптомом депрессии.  

Настройтесь на сигналы  Вашего тела

Научитесь использованию Вашего тела, чтобы вызвать хорошее настроение. Попробуйте отследить во время стрессовой ситуации то, как вы себя ведете, говорите, сидите.

Прислушайтесь к своему телу. Обратите внимание на то, когда возникает напряжение, где оно возникает, то есть, в каком конкретном месте или точке Вашего тела, что вызывает это напряжение. Обратите внимание на свои эмоции и физическое состояние когда чувствуете себя в безопасности, спокойным(ой). Обратите внимание на свои физические ощущения, когда испытываете душевные переживания.

Позаботьтесь о своем теле! Большинство из нас испытывают дискомфорт, когда устали, не выспались  или голодны. Занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь, качественно питайтесь, все это может повысить Ваше настроение.

Попробуй каждый день делать те вещи, которые помогут Вам чувствовать себя увереннее и спокойнее. Послушайте любимые песни, любимого исполнителя, сходите на прогулку, прочитайте интересный журнал. Одним словом, сделайте то, что Вы любите и, что приносит Вам удовольствие и ощущение радости и счастья.

Попробуйте прислушаться к себе, и в следующий раз, когда вы чувствуете себя слабым(ой), испытываете стресс, беспокойство, гнев, неуверенность, измените положение своего тела, прогуляйтесь, улыбнитесь и Вы почувствуете как ваше состояние будь то физическое или эмоциональное улучшится.

 
Прочитано 29252 раз
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Google Font

Menu Font
Body Font
Heading Font

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image