Психологический центр Прогресс, спортивный психолог, коуч, психология танца

Поделиться

Праздники, еда, лишний вес, стресс…

Автор 

Обилие и разнообразие праздничной пищи может вызвать беспокойство для тех, кто страдает от расстройства пищевого поведения и "сидит" на диетах.

Праздники, еда, лишний вес, стресс…Для миллионов мужчин, женщин и детей, страдающих от расстройства пищевого поведения, праздники могут принести повышенный стресс, связанный с обилием праздничных мероприятий и застолий, постоянный фокус на продукты питания.

Не секрет, что в праздничные дни повышается уровень тревоги связанный с хлопотами по поводу покупки подарков, формированию меню праздничного стола.

Тем не менее, важно помнить, что люди, борющиеся с расстройствами пищевого поведения, испытывают более высокий уровень тревоги, чем все остальные из нас.

У людей с расстройствами пищевого поведения и общий стресс по поводу праздника может вызвать тревожные мысли и деструктивное поведение, связанное с попытками управлять тревожными чувствами.

Следующие стратегии поведения могут помочь людям с расстройствами пищевого поведения и «сидящим» на диетах избежать стресса и неудобства в праздничный период:

1) Тщательно продумайте график своих праздников. Продумайте к кому и когда Вы пойдете в гости. Расставьте главные приоритеты для вашего здоровья и благополучия нервной системы.

2) Сместите свое внимание от продуктов питания и праздничного стола к семье и друзьям. Основной проблемой и причиной для расстройства в праздничные дни для людей, следящих за своим весом, становится избыточное потребление пищи. Согласитесь, что пища, как правило, является неотъемлемой частью многих праздников. В первую очередь необходимо переключить Ваше внимание на значимые взаимодействия с семьей и друзьями.

3) Обопритесь на ваше ближайшее окружение. В первую очередь окружите себя людьми, которые имеют хорошие «отношения» с едой и своим телом.

Если все таки у Вас не получается справиться с имеющимся или возрастающим чувством дискомфорта то, обратитесь к психологу для проработки имеющихся у Вас переживаний.

Обсудите с психологом свои чувства, победы и проблемы.

4) Будьте добры к себе! Гордитесь собой за предпринятые усилия! Гордитесь своими победами!

Семья и друзья также играют важную роль для человека с расстройством пищевого поведения во время праздников. Наиболее важной составляющей в вопросах решения проблем пищевого поведения является семья и друзья. САМОЕ ВАЖНОЕ, что они могут сделать для Вас - это моральная поддержка, которая может заключаться как в приятных словах, так и в собственном отношении к еде и демонстрации того, что праздник это не только еда но и В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ теплое и дружеское общение.

Хочу обратить Ваше внимание, что в последнее время в сети интернет и рекламе появилось ОГРОМНОЕ количество диет и методов похудения и способов контроля веса но, все они практически (а некоторые вообще) бесполезны без квалифицированной помощи специалиста в области психологии. Психолог поможет взрослым, подросткам, детям и их семьям сориентироваться не только в сезон праздников, но и за его пределами.

Прочитано 37258 раз
Другие материалы в этой категории: « Все о стрессе Личностный рост: первые шаги »
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Google Font

Menu Font
Body Font
Heading Font

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image