Психологический центр Прогресс, спортивный психолог, коуч, психология танца

Поделиться

Как справиться с депрессией?

Автор 

Хотите узнать как справиться с депрессией самостоятельно?

Как справиться с депрессией?

Поругались утром с женой, не выспались, на работе требуют вдвое больше, а зарплату не повышают, родственники надоели своими советами, тут еще и дождь пошел, а вы без зонта.

Так приближается депрессия, окрашивая жизнь в черные тона. Вы думаете, что переутомились и завтра все будет по-другому, но время идет и ничего не меняется, а становится все хуже. Происходит полная апатия к происходящему, ничего не хочется делать и никого не хочется видеть. Ко всему еще и голова болит, сердце ноет, и жить совсем не хочется. Чаще всего только врачи могут в этом случае помочь.

Такой недуг проще предупредить, чем излечить.

Прежде всего, необходимо высыпаться. Бессонница постоянно сопровождает депрессивное состояние. Засыпайте в проветренном помещении или вообще с открытой форточкой. Это сделает воздух в вашей спальне боле чистым и свежим, и вы проснетесь бодрым человеком.

Спорт также поможет справиться с надвигающейся депрессией. Простые упражнения утренней гимнастики, велосипед, бег трусцой, плавание творят чудеса. Если вы и раньше занимались спортом, то сейчас увеличьте нагрузки, занимайтесь до изнеможения, таким образом, вы снимите нервное напряжение.

Физические нагрузки и умственный труд необходимо чередовать. Если вы офисный работник, вам полезно будет поработать на дачном участке или просто там отдохнуть, полюбоваться природой и подышать чистым воздухом.

Найдите себе собеседника по интересам, поделитесь с ним своими переживаниями. Если в данный момент поговорить не с кем, слезы помогут снять стресс при нарастающей депрессии.

Не бередите старые раны, не копайтесь в себе, оставьте прошлое и не держите обид и зла на людей.

Если есть возможность сменить на время место жительства, уехать, отдохнуть, встретиться с новыми людьми в новой обстановке, то депрессия быстрее исчезнет, чем сидеть в четырех стенах и хандрить.

Сделайте себе разгрузочный день, займитесь «ничегонеделанием», поспите подольше, почитайте, приведите в порядок свое тело с помощью масок, массажа, ванн. Можете послушать музыку или заняться любимым делом.

Большое значение при депрессии имеет питание. Ешьте шоколад и бананы - они содержат эндорфины - гормоны счастья. Соблюдайте сбалансированную диету, употребляя в пищу овсянку, гречку, бобовые, овощи, фрукты. Лишний вес никогда еще не способствовал снижению депрессивного состояния, а наоборот усугублял его.

Окружайте себя красивыми вещами, смените обстановку в квартире, переклейте обои, используя совершенно другие цвета и оттенки. Если ваша комната будет чистой и светлой, то и настроение изменится.

Не только вещи, но и окружение хороших людей будет способствовать изменениям в вашем душевном состоянии.

Если вы самостоятельно не можете справиться с депрессией, необходимо обратиться к психологу за профессиональной консультацией.

 

Прочитано 26321 раз
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Google Font

Menu Font
Body Font
Heading Font

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image